co zrobić żeby

[...] przerwa 2' 75% Sobota-70' 75% + spr Tak wyglądać będzie pierwsze 9 tygodni,mogą tutaj być jakieś małe zmiany,czasami jak będzie za ciemno to nie pobiegnę do lasy,żeby np. zrobić podbiegi bo się ze strachu...,plan będzie elastyczny. Teraz dieta,nie będę rozpisywał bo będzie taka sama prawie jak poprzednio kiedy ćwiczyłem,będę starał się do niej [...]

[...] dojechałam rowerem, ok. 20minut. Nie rozciągałam się, rower potraktowałam jako rozgrzewkę. -i to jest błąd,dużo ludzi właśnie tak robi a tak nie można,trzeba dodatkowo zrobić za każdym razem konkretną rozgrzewkę,dziś już w wypisce wyczytałem,że się rozgrzałaś i tak trzymaj,ale zadaj sobie pytanie czy przyczyną tamtej kontuzji mógł być brak [...]

[...] i Triceps Środa: Barki i Biceps Piątek: Plecy i Nogi. Myślę, że piątkowy Trening na Hardcorze, dałbym rady, bo już kiedyś tak jechałem i do tego miałbym 2 dni na regeneracje. Klatki z Barkami np. nigdy nie będę robił, bo później nie jestem wstanie ich zrobić... Zresztą nigdy nie mów nigdy Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-09-03 12:11:36

[...] w miłość do zakwasów i chęć pokonywania własnych słabości czy pobijania swoich rekordów siłowych i nie tylko :) Dziennik chciałam założyć już dawno, jednak nie mogłam tego zrobić gdyż moją piętą achillesową było trzymanie restrykcyjnej diety (po części nadal jest), a w dziale Ladies były dość jasno postawione warunki (jednym z nich była właśnie [...]

[...] tego poczucia desperacji. /SFD/2017/1/15/61c42882c3ae41dab6805282215628f3.jpg Tak jak wspominałam, bardzo mi zależy, żeby do kwietnia poleciały mi obwody - nie wiem jak to zrobić najlepiej i z głową - może inne BTW w dni nietreningowe, może więcej dynamicznych ćwiczeń? Jestem pewna, że w maju, czerwcu itp. będę dalej kontynuować pracę nad sobą [...]

dobra decyzja bo tak w ogole ja NIE planowalem nic innego jak powrot do 15 10 5 po Brwinowie To Tobie marzyło sie "isc za ciosem" i kntynuowac silowke to tak jak zrobic skok w dal, wyladowac a pozniej oszukac probojac zrobic jeszcze krok czy dwa do przodu! jak to bylo w filmie "ojca oszukasz matke oszukasz ale zycia nie [...]

[...] 84 168 120 240 120 0 240 20 120 Mało czytelne, ale już nie chce mi się grzebać w kodzie tabelki. Plany na test. Żeby przekroczyć magiczną liczbę 1260 pkt. powinienem: - zrobić przynajmniej 100 nadrzutów z 32,5 kg w 6m:00s - wykonać full powtórzeń długiego cyklu z 25,5 kg (60) - zrobić przynajmniej 70 razy snatch z 25,5 kg - pozostałe [...]

[...] przy SSST, tylko mam polewkę, że kolesie z RKC biegają na maszynach a nie w terenie... %-) A jak mają biegać w terenie jak mają tylko obuwie minimalistyczne? :-D Da się zrobić interwały na bieżni mechanicznej. Na początku, to myślę, że jest to nawet lepsze wyjście. Tam nie oszukasz z tempem. 14 km/h to jest 14 km/h, a nie "tak szybko jak [...]

[...] jest lepiej, jak trzymam lepszą dietę to wszystko inaczej wygląda. Byłem wczorja na treningu, dzisiaj też idę, po treningu zrobię notkę. Aha, no i na nowy tydzień planuje zrobić ostatni przedwakacyjny/na koniec sezonu cykl. Kreatyna+amino+białko(wg. braków)+spalacz mocniejszy. Chce zredukować jeszcze trochę, od poprzedniego razu zbiłem 2kg, [...]

Coś w tym jest :) Co mam kupić w mięsnym bo w sumie nie wiem, żeby takie mięsko zrobić? stejki, coś innego? nigdy nie kupowałem nic poza kurczakiem %-) 04.06.2014 r. Mocny trening, jak zawsze, 2,5h dzisiaj wyjątkowo, 18x 30 sekund na workach, pełny gaz, koszykówka 30 min, technika 30 min na sucho :) ogólnie bardzo fajnie się czuje, progres MEGA, [...]

[...] to chciałbym tutaj podziękować Przemkowi, bo bez niego bym takiej formy nie osiągnął napewno, a zaczeliśmy współpracę 7 tygodni temu i w tak krótkim okresie udało się zrobić mega progres :) Przemek świetny gość i super trener mimo wszystkich swoich bardzo poważnych problemów cały czas starał się być w kontakcie i pomagać dobrym słowem i [...]

mowi sie trudno, wole obejrzec czysta okregowke niz brudna "ekstraklase" Sory bardzo, ale ode mnie korupcja nigdy nie bedzie miala przyzwolenia, moze tak zostalem wychowany, ale oszustwa nie toleruje, Widzicie wy sie na to godzicie i wam nie przeszkadza, ze Zaglebie kupilo sobie awnans do 1 ligi, i jeszcze nie ktorzy daja pomysl ze jak [...]

[...] długiego chodzenia po ringu. ;) Najważniejsze, czyli podciągnięcia ćwiczę sposobem: Jedno powtórzenie 10 sec przerwy Dwa powtórzenia 10 sec przerwy I tak aż nie dam rady zrobić następnego +1 3 serie, najlepiej z cztery razy w tygodniu. Wymyśliłem to tak, że robię ABABABABAB A - wąski podchwyt B - szeroki nachwyt Pzdr, będę wrzucał relacje z [...]

A tu znajduje sie cale 80kg to nie ja wyciskam zeby nei bylo mostak nie da sie zrobic bo za wysoka jest ta "lawka" obicazenia jest jakeis 110kg na moje oko mniejwiecej co na szybkiego policzylem mam nadzieje ze na tym powstrzymam sie chociaz od spadkow w dalszym ciagu bede teraez szukal silki Zmieniony przez - kojot15 w dniu [...]

[...] z węglami przed treningiem, żeby nie brakło sił. Trudno mi jednak trzymać dietę. Brakuje mi kasy obecnie, bo sporo kosztowały mnie naprawy auta. Jutro jest sobota i idę zrobić zakupy na tydzień. Poszukam też wagi kuchennej. Zobaczę jak mnie wyjdą koszta. Wiem też, że obecnie mam niestety deficyt kalorii o jakieś 300-400. Nigdy dużo nie [...]

Na suwnicy też możesz sobie zrobić krzywdę. Na forum mamy temat gdzie można wrzucić swój filmik do kontroli techniki. Miski planuj dzień wcześniej. Żeby nic się nie rozjechało. Różnie jemy. Ja idę na łatwiznę i jem osobno owsiankę (zalewam wodą) i jajka na półmiękko. Niektóre jedzą owsiankę z surowym jajkiem ;-) Ale w kwestii przyrządzania jest [...]

[...] czy nad stan skóry po odchudzaniu, ale po 8 kg nie powinno być za dużo luźniej skóry Dzięki,rozumiem,wiekszość.Znam Ćwiczenia 'na mase' gornej czesci brzucha,jednak jak zrobić 'mase' dolnego odcinka,jakie cwiczenie.Ps Oczywiscie wiem o niskim bf-ie,dlatego mimo ze nie zrobilem w 9 miesiecy za bardzo masy miesniowej,biore sie na jakies 4 [...]

Ok super, ze kuper a nie ledzwie zatem :) Co do wysokosci to tylko moje wrazenie bylo. Co do siadu to Twoj bedzie inny niz no. moj bo primo, ze wzgledu na budowe, secudno ja siadam low barem wiec jeszcze bardziej na biodro i tez ciagle dopracowywuje. Dluzsze nogi czy kosc udowa to inna mechanika bedzie niemniej jednak tor nad srodstopiem. Chodzi o [...]

[...] jednak dołożyć 2. Przysiady tylni 3x15 20kg/ 25kg/ 30kg Poza czwórkami czuje mocno też poślad i dwójki - to chyba dobrze? 3. Podciąganie 5xmax 4/ 4/ 4/ 4/ 5 Udało się nawet zrobić progres, ale to pewnie dzięki temu że miałam długie przerwy między seriami bo wbijałam się między serie panów na siłowni 4. MC 4x8 50kg /55kg /60kg /65kg W trzeciej [...]

[...] z soboty: jestem po usunięciu ósemki. Także trzymanie miski i treningi chwilowo uniemożliwione..., ale i tak jestem dosyć zadowolona z sytuacji, bo lepiej było już to zrobić. (Tylko teraz jestem właśnie głodna, bo jadłam o 11, a już 17 :-( ale jakoś mam obawy nawet przed piciem wody :F) Zmieniony przez - nolose w dniu 2017-09-30 17:03:58